Depuis quelques années, on entend beaucoup parler de “soft skills” – “compétences douces” se différenciant des compétences techniques ou métier “hard skills”. Ces compétences sont souvent négligées alors qu’elles permettent d’atteindre la réussite. Elles sont pourtant les clés de voûte d’une vie professionnelle et d’une vie personnelle réussie. Je souhaite partager avec toi 3 soft skills qui m’ont permis d’être plus résilient et de mieux atteindre mes objectifs vie pro/ vie perso :
- la gestion du stress et de la pression,
- la perspective positive,
- la curiosité.
En développant chacune de ces compétences, tu peux transformer radicalement ton approche au travail ou dans la vie de tous les jours. Les actions proposées ont été inspirées par mes lectures présentées dans l’article « Stratégies de Productivité Issues de 10 livres incontournables ».
Gestion du Stress et la Pression
Importance de la Gestion du Stress
Comme beaucoup et pour l’avoir vécu en entreprise, le stress et sa gestion n’est pas qu’une question de bien-être ; c’est une nécessité pour ta santé et ton efficacité. Une charge qui augmente et qui te dépasse. L’impression de ne pas être efficace. Des nuits où tu organises mentalement ta journée pour être sûr de pouvoir tout gérer. Il y a un moment, il faut dire STOP avant que :
- Les problèmes de santé voire, le burn-out arrivent.
- Ton stress monte, que tu te disperses et que ta productivité diminue.
Actions pour Gérer le Stress et la pression
Plusieurs actions simples permettent de mieux résister aux périodes de stress et à la pression que tu te mets au quotidien. Elles peuvent être mises en œuvre dans le cadre de routines. C’est la répétition de ces actions qui les rend efficaces :
- une méditation quotidienne, juste quelques minutes par jour, peut faire une différence significative. En profitant de l’instant présent et en laissant passer les idées qui bouillonnent, tu verras, tu gagneras en concentration. Cela peut aussi être remplacé par des techniques de respiration. En respirant profondément, on déplace le diaphragme et peut aider à détendre le plexus solaire. Ces mouvements favorisent la relaxation et aident à réduire le stress. Cela fonctionne parfaitement, pour moi, avant une présentation stressante.
- L’exercice physique régulier n’est pas seulement bon pour le corps, mais aussi pour l’esprit, en libérant des endorphines qui combattent le stress. Pour moi, la course est un véritable défouloir. Il est possible aussi de méditer en courant.
- La déconnexion numérique ou la diète médiatique est un bon moyen pour réduire le stress et l’anxiété que peut créer une surcharge d’informations.
Au-delà de ces exercices qui contribueront à faire baisser ton niveau stress. Celui-ci dépend aussi de la manière où tu appréhendes une situation. J’ai souvent tendance à me dire que l’on observe, ou on subit, une situation en fonction de son humeur du moment.
Cultive une Perspective Positive
La Positive Attitude ! On a tendance à ne regarder que la partie vide du verre (surtout si celui du voisin est plein). C’est ce que l’on appelle le Biais de Négativité. On a tendance à accorder plus d’attention et de poids aux mauvaises nouvelles qu’aux bonnes.
En voyant le verre à moitié plein, tu ne changes pas seulement ta perception des événements, mais aussi la manière dont tu y réagis. Ainsi, en intégrant une attitude positive, tu attires des circonstances et des résultats positifs. En te concentrant sur tes succès plutôt que sur tes échecs, tu te programmes pour reconnaître et saisir les opportunités qui peuvent mener à de plus grands succès. D’ailleurs, on ne parle pas d’échecs mais, d’expériences permettant de nous faire progresser.
Pouvoir de la Positivité
Stratégies pour Renforcer la Positivité
On l’a vu ensemble, la perspective positive reste un état d’esprit. Pour cultiver cette approche :
- Commence chaque journée par exprimer à haute voix des affirmations positives. Ces petites phrases peuvent redéfinir ton dialogue intérieur et ouvrir la voie à une journée remplie d’optimisme. En voici quelques unes :
- J’ai droit au succès car je travaille activement pour l’atteindre.
- Les obstacles que je surmonte ne font qu’agrandir la valeur de mes réussites.
- Chaque jour, aujourd’hui, demain, et après, je choisis de me traiter avec bienveillance, car je suis digne de mon propre amour.
- En moi se trouvent toutes les ressources nécessaires – savoir, qualités, compétences et motivation – pour triompher dans mes entreprises.
- Oriente-toi vers la recherche de solutions plutôt que t’attarder sur les problèmes. Cela crée une dynamique proactive et constructive.
- Pratique la gratitude. Prend un moment chaque jour pour apprécier ce que tu as, et tu verras comment ta perspective change.
- Entoure-toi de positivité. Comme en réduisant ton exposition aux médias véhiculant des images négatives, choisis des personnes qui t’élève et des environnements qui t’inspirent. Selon Jim Rohn : “Vous êtes la moyenne des 5 personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps”.
- Rédige un journal de réussites. Cela permet de suivre tes progrès, l’impacte de tes actions et de renforcer ta confiance en toi.
En appréhendant la situation de manière positive, on développe un mindset pour la réussite. Pour avancer, on a besoin d’innover. Le meilleur moyen d’être créatif est d’être en veille permanente sur les sujets qui t’entoure.
Éveille ta Curiosité
Curiosité : Clé de l’Innovation
C’est la Soft Skill que je préfère et contrairement à ce que l’on dit ce n’est pas un « vilain défaut », au contraire ! La curiosité, c’est le moteur de l’innovation et de ta croissance personnelle. En restant curieux, tu ouvres constamment de nouvelles portes à l’apprentissage et à la compréhension. Tu enrichis :
- ton adaptabilité : tu es plus apte à t’adapter aux changements et aux nouvelles situations
- ta pensée critique : La curiosité encourage à questionner et analyser l’information de manière critique
- tes relations interpersonnelles : la curiosité te pousse à explorer et à comprendre le monde et les personnes qui t’entourent.
Techniques pour Stimuler la Curiosité
Pour nourrir ta curiosité :
- pose-toi des questions ouvertes dans tes interactions quotidiennes :
- Quelles sont tes idées pour résoudre tel ou tel défi, événement
- Quelles compétences tu as besoin pour te perfectionner
Cela stimule la réflexion.
- Ensuite, engage-toi à explorer de nouveaux sujets régulièrement, que ce soit à travers la lecture, les podcasts ou les documentaires. Tu peux très bien intégrer cela dans tes routines régulières.
- Pratique une lecture diversifiée. C’est une excellente façon d’élargir tes horizons. Choisis des livres ou des articles en dehors de ta zone de confort habituelle. Tu n’aimes pas lire ? Utilise les audioguides, les podcasts ou YouTube.
- Pratique le réseautage curieux, participe à des Meetup ou des évènements en dehors de ton domaine habituel.
- Planifie les sujets que tu souhaites creuser, cela peut être dans ton journal quotidien.
Conclusion
Fais évoluer ton mindset en développant ces 3 softs skills : la gestion du stress, une perspective positive et la curiosité dans votre vie. Cela te permettra de mieux appréhender ton quotidien pro ou perso. Ces 3 compétences sont complémentaires :
- La gestion du stress t’offre une sérénité face aux défis quotidiens.
- La perspective positive transforme ton approche des situations.
- La curiosité, quant à elle, éveille ton esprit à de nouvelles possibilités, te poussant à explorer, à apprendre et à grandir continuellement.
Le développement de ces compétences est un voyage, pas une destination. Chaque petit pas que tu fais aujourd’hui s’additionne pour créer un changement significatif demain.
Alors, pourquoi ne pas commencer dès maintenant ?
Prend un moment pour réfléchir et partage en commentaires, les actions que tu souhaites mettre en place dans ta routine quotidienne.
Avec cet article, je participe à l’événement interblogueurs du blog optimismecool.com sur le thème “3 soft skills incontournables pour réussir”.
Optimisme Cool est un blog qui accompagne les parents d’enfants atypiques pour une parentalité optimiste et cool.
Parmi tous les articles d’Elise, j’ai particulièrement apprécié Comment lâcher prise et profiter de la vie grâce à l’optimisme?, qui m’a donné des clés pour accepter l’idée que l’on ne peut pas tout contrôler et d’agir sur les éléments sur lesquels on a une emprise.
Merci pour cet article qui fait réfléchir tout en restant pratique. Pour ma part, je crois être plutôt positif et curieux, plein de projets… trop sans doute !
Je vais donc suivre tes conseils pour travailler la gestion du stress, la déconnexion… pour la méditation ça attendra encore un peu.
Oui la curiosité amène parfois aussi un peu trop de projets et un peu de dispersion. Je connais bien la chanson ;o). La méditation est finalement simple à tester dans des formats courts de 10-15 minutes. Après si cela ne te tente pas, les exercices de respiration marchent très bien.
Ça parait tellement évident quand on lit les conseils. ^^
Malheureusement certains se cachent derrière des « je suis comme ça », « c’est comme ça » et préfère se laisser absorber par la maladie mortelle qu’est le stress.
Merci pour cet article!
Merci pour ce bel article. Effectivement concernant le stress rien de mieux que l’activité physique et la médiation, ça fait partie de mon quotidien ainsi que la vision positive.
Cet article sur les « 3 Soft Skills Essentielles pour réussir dans ta Vie Pro et Perso » est une lecture incroyablement enrichissante et pertinente. Ce qui m’a particulièrement marqué, c’est l’approche pratique et tangible des conseils donnés. Par exemple, la suggestion de méditer quotidiennement pour gérer le stress et la pression, même si ce n’est que pour quelques minutes par jour, est un conseil simple mais puissant. Cette pratique quotidienne peut avoir un impact énorme sur notre capacité à rester centrés et efficaces dans nos vies trépidantes.
De plus, l’idée de commencer chaque journée par des affirmations positives est une stratégie merveilleuse pour cultiver une perspective optimiste. Cela montre combien il est important de façonner intentionnellement notre dialogue intérieur dès le début de la journée. Cela crée une fondation solide pour affronter les défis avec une attitude constructive.
Enfin, l’accent mis sur l’éveil de la curiosité comme un moyen de stimuler l’innovation et la croissance personnelle est un rappel précieux de l’importance de rester ouverts et avides de connaissances. Votre suggestion de s’engager dans des activités qui nourrissent notre curiosité, comme la lecture diversifiée ou le réseautage curieux, est un excellent moyen d’élargir nos horizons.
Cet article ne se contente pas de théoriser sur les soft skills; il donne des conseils pratiques et réalisables qui peuvent être intégrés dans notre routine quotidienne pour un impact maximal. Bravo pour avoir partagé un contenu si bien pensé et motivant !
Merci pour cet article. Je fais attention à ma gestion du stress, mais je suis moins attentifs à cultiver ma perspective positive et ma curiosité. Cet article me donne envie de m’améliorer sur ces points. Inspirant!
Merci pour cet article ! Personnellement j’ai du mal à cultiver cette vision positive et optimiste mais je travaille dessus !
Merci pour ce partage. Oui la curiosité est un allié puissant (je crois que j’ai déjà dit que c’était ma préférée!;op)
Merci pour cet article.
Une de mes routines est d’analyser rapidement un email reçu tous les jours. Dans ce secteur, les idées sont infinies, surtout dans les emails de prospection. Je m’intéresse aussi à la structure de 4 ou 5 objets.
Je retiens l’idée du journal de la réussite.
Un excellent article pour améliorer son bien-être et son efficacité au travail.
Merci pour le commentaire!
Merci pour cet article :
Cela me donne envie de partager mon top 3 des soft skills :
En fait, cela fait sens avec ton partage sur ta soft skill favorite : la curiosité. Car en effet, tu ne peux pas réussir à mettre en place mon top 3 si tu n’es pas curieux pour comprendre :
Comment fonctionne ton corps, l’impact de ce que tu manges, pourquoi faut-il autant bouger ? (corps hérité des chasseurs-cueilleurs). Pourquoi le sommeil est aussi important et comment l’améliorer.
Maintenant, j’ai un top 4, merci pour la réflexion 😉
Oui notre corps est celui des chasseurs-cueilleurs. L’évolution de la société a été beaucoup plus rapide que notre physiologie. Un retour aux sources nous permet de remettre en perspective notre besoin de déplacement ou notre appétence pour les aliments énergétiques. Merci pour le partage!
Heureux d’avoir pu te suggérer d’intégrer la curiosité dans ton quotidien. Merci pour ton retour d’expérience.
Merci beaucoup pour cet article complet et pratique. Je suis complétement d’accord avec vous, les soft skills sont un facteur déterminant dans la réussite professionnelle et comportementale. C’est à ce titre que les soft skills seront au cœur des métiers de demain.
Les 3 soft skills que vous développez dans votre article caractérisent les qualités d’un vrai leader, qui cultive également son intelligence émotionnelle pour atteindre ses objectifs.
En effet, de nombreuses études ont montré que les personnes ayant une intelligence émotionnelle élevée réussissent mieux dans leur carrière, gèrent beaucoup mieux leur stress et sont plus positives.
Je vous recommande le livre « L’intelligence émotionnelle » de Daniel Goleman qui est un excellent complément à votre article 😊
Merci pour le commentaire et pour le partage du livre, je vais jeter un œil.
Oui, les compétences douces peuvent travaillées et améliorées au même titre que les compétences techniques. Le journal quotidien est un bon moyen moyen pour tracer ses évolutions.
Merci pour cet article, j’apprécie lire les techniques et stratégies à mettre en place ! Vous permettez d’agir dès la lecture de votre article ! c’est top !
Merci pour votre commentaire!
Merci pour ton article criant de vérité.
Il resonne en moi, car j’étais éducateur spécialisé, puis j’ai fais un Burn-out, à même pas 30 ans à l’époque.
La gestion du stress par la méditation est fantastique.
Recemment j’ai découvert une technique de respiration pour faire diminuer le stress très rapidement, le « Soupir physiologique », très simple et efficace.
Quant au fait d’être positif, on sous estime le pouvoir de l’ecriture, qui permet de visualiser en même temps, donc de canalyser ses penser. Ecrire du positif sur Soi, imaginer une situation que l’on veut vivre, ça combine méditation et positivité ^^
Et être curieux de tout, ça apporte tellement de choses dans la vie
Merci pour ton travail
Flo
Merci pour ton retour d’expérience. Le Burn-out est le moment ou ton corps te dit stop! J’ai su réagir avant qu’il arrive mais de peu. Merci pour ta méthode de soupir physiologique. Je vais tester.
Article très enrichissant, rempli de conseils précieux. Merci beaucoup !
Je suis de nature très curieuse, cela a tendance à faire l’effet contraire, me disperser… chose à travailler. Ce que je vais mettre en place dès aujourd’hui est de rédiger mon journal de réussite. C’est une des meilleures idées que l’on m’a donné récemment, j’imagine déjà à quel point cela va booster ma confiance en moi et voir les choses autrement. Encore merci pour cet article qui m’a immédiatement requinquée 😊
Merci pour ton commentaire. Heureux que cela puisse t’être utile!