Comment Tenir ses Bonnes Résolutions : Ne Pas les Prendre au Premier Janvier

Nous y sommes, une nouvelle année, un nouveau départ, et comme toujours, une liste de bonnes résolutions. Mais, attends un instant… Plutôt que de te lancer tête baissée dans des promesses souvent irréalistes dès le 1er janvier, pourquoi ne pas adopter une perspective plus flexible et quotidienne ? Dans cet article, je vais explorer l’approche suivante : ne pas prendre de résolutions au premier janvier, mais plutôt intégrer des changements positifs dans ta vie, petit à petit, jour après jour.

Cet article participe à l’événement “Votre astuce pour appliquer ses bonnes résolutions” du blog Devenez meilleurs. J’apprécie beaucoup ce blog. Mon article préféré est : comprendre les relations humaines.

Pourquoi les Résolutions du Nouvel An Échouent Souvent.

Psychologie des résolutions et échecs récurrents

Chaque année, tu inscris une liste de résolutions pour le Nouvel An, plein d’espoir et de détermination. Oui cette année c’est différent, tu vas tenir tes bonnes résolutions. Pourtant, trop souvent, ces résolutions se dissipent, comme des vœux éphémères. Mais pourquoi ce phénomène est-il si courant ?

D’abord, la nature impulsive de ces résolutions est un piège. Prises dans l’euphorie de la nouvelle année, elles sont souvent déconnectées de notre réalité quotidienne. Elles semblent faisables, mais une fois confrontées à la routine et aux urgences de ton quotidien, elles finissent par passer au second plan.

Analyse des erreurs communes et de la pression sociale

L’erreur courante est de définir des objectifs irréalistes par rapport à son niveau actuel. « Je vais courir un marathon », « Je vais apprendre une nouvelle langue », ou encore « Je vais changer de carrière » – des résolutions ambitieuses, certes, mais sans un plan d’action concret, elles resteront des vœux pieux. Les montagnes ne se gravissent pas en une fois. Ce manque de planification et de stratégie progressive conduit inévitablement à l’échec.

La pression sociale joue un rôle significatif dans notre capacité à tenir nos bonnes résolutions de début d’année. L’engagement collectif peut motiver mais une résolution prise sous la contrainte peut avoir un impact négatif. La Peur du Jugement par les autres si tu ne respectes pas tes résolutions. Cette peur peut entraîner un stress et une anxiété accrus, ce qui rend plus difficile la concentration sur tes objectifs.
La comparaison avec les Autres peut te décourager. Les réseaux sociaux, où les réussites sont souvent mises en avant, peuvent te faire décrocher de tes objectifs si tu ne vois pas de résultats similaires.

Enfin, la mentalité du tout ou rien sabote souvent nos efforts. Un petit écart par rapport à nos résolutions et nous voilà prêts à tout abandonner, sous prétexte que nous avons « échoué ».

En reconnaissant ces pièges, nous pouvons adopter une approche plus mesurée et réaliste pour les résolutions, en les intégrant progressivement dans notre vie, plutôt que de les voir comme des changements radicaux imposés par la tradition.

L’Approche Quotidienne

Avantages d’une approche quotidienne et flexible

Au lieu de se fixer des objectifs annuels inatteignables, je te propose une approche plus douce, plus quotidienne. Cette méthode consiste à intégrer de petits changements dans ta routine, jour après jour. C’est une stratégie simple, mais incroyablement puissante.

D’abord, l’approche quotidienne réduit la pression. Sur la base de ta vision et de ce sur quoi tu veux évoluer, tu te concentres sur de petites améliorations quotidiennes t’amenant à tes objectifs. Cela rend les étapes plus gérables et moins intimidantes. Penses-y comme à un puzzle : chaque petit effort quotidien est une pièce qui contribue à l’image globale de ta réussite.

Ensuite, cette méthode favorise une meilleure adaptation. Les résolutions annuelles sont souvent déconnectées de notre réalité changeante. Ainsi, en ajustant tes actions au jour le jour, tu restes flexible et adaptable aux circonstances imprévues, ce qui augmente tes chances de succès à long terme.

Impact psychologique d’éviter le 1er janvier

La clé de cette approche est aussi dans la régularité. Il est plus facile de former de nouvelles habitudes en répétant de petites actions quotidiennes plutôt qu’en essayant de mettre en place de grands changements sporadiques. Cette régularité crée un rythme qui, avec le temps, devient une seconde nature.

L’approche quotidienne te permet une réflexion et un ajustement continus. Chaque jour est une opportunité d’évaluer ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas, te donnant la chance d’apporter des ajustements mineurs en cours de route, plutôt que de te sentir submergé par l’ampleur d’un objectif annuel.

En résumé, adopter une approche quotidienne pour tes résolutions, c’est choisir la souplesse, l’adaptabilité, et une progression constante vers des objectifs réalistes et personnels.

Stratégies pour Intégrer les Actions Quotidiennes

Adopter une approche quotidienne pour atteindre tes objectifs annuels nécessite des stratégies spécifiques. Ces stratégies sont conçues pour rendre l’intégration de nouvelles habitudes dans ta vie quotidienne non seulement faisable, mais aussi agréable.

Fixer des Objectifs Réalistes

Planifier et Mesurer : Commence par définir des objectifs clairs et mesurables. Que veux-tu atteindre exactement, et comment peux-tu suivre tes progrès ? Écris-les dans un journal quotidien ou hebdomadaire.
Être Réaliste : Fixe-toi des objectifs réalisables et mesurables dans un délai raisonnable. Il est important de reconnaître tes limites et de travailler avec elles, plutôt que de viser trop haut et de risquer la déception. Définis tes objectifs intermédiaires ou tes jalons te permettant d’atteindre ton but.

Techniques de Suivi et de Motivation

Encourager les Progrès : Récompense-toi pour les petites victoires. Remercie-toi pour les efforts consentis. Cela peut être aussi simple que de t’accorder un moment de détente après avoir atteint un objectif. Ces récompenses renforcent la motivation.
Analyser les Leviers : Comprends ce qui fonctionne pour toi. Est-ce la satisfaction immédiate, le désir d’amélioration personnelle, ou quelque chose d’autre ? Utilise ces leviers pour maintenir ta motivation.
Trouver sa Méthode : Chacun est différent. Certaines personnes peuvent être motivées par des défis quotidiens, tandis que d’autres préfèrent une approche plus graduelle. Trouve ce qui te convient le mieux. Cela peut être une application de suivi, un journal, des rappels ou une routine quotidienne.

Ces stratégies, lorsqu’elles sont appliquées régulièrement, peuvent transformer de manière significative la manière dont tu abordes tes résolutions, les rendant plus réalisables, plus agréables et finalement, plus fructueuses.

Surmonter les Défis Quotidiens

Même avec les meilleures intentions et stratégies, des défis surgiront inévitablement lors de l’intégration de nouvelles habitudes dans ton quotidien. La clé est de savoir comment les surmonter efficacement.

Gestion des Obstacles

Identifie d’abord les obstacles qui vont se dresser sur ton chemin. Est-ce un manque de temps, des distractions, ou un manque de motivation ? Une fois identifiés, cherche des solutions pratiques. Par exemple, si le temps est un problème, identifie dans ton emploi du temps les moments superflus et définis le temps nécessaire à l’atteinte de tes objectifs. Qu’est-ce qui est le plus important pour toi la dernière série à la mode ou l’atteinte de ton objectif qui te permettra de te diriger vers ton accomplissement. Si finalement, tu préfères Netflix alors ton objectif ne fait pas suffisamment de sens pour toi.
Fermeté avec Exceptions : Sois discipliné, mais réaliste. Il est important de rester ferme dans ton engagement, mais il est aussi nécessaire de te donner de la marge pour des occasions spéciales. Cette flexibilité empêche les sentiments de culpabilité ou de frustration qui peuvent surgir si tu es trop rigide. Attention si tu ne respectes pas 2 fois consécutivement une routine, tu risques de perdre ton habitude et de devoir recommencer la phase d’acquisition de cette habitude.
Ne Pas se Comparer : Il est facile de se sentir découragé en se comparant aux autres. Rappelle-toi que chaque personne est unique, avec ses propres défis et rythmes. Concentre-toi sur tes progrès personnels et célèbre chaque petite victoire.

Maintenir la Motivation

Fixer des Étapes : Les grands objectifs peuvent sembler intimidants. Découpe les objectifs en étapes plus petites et gérables. Cela rendra le processus moins intimidant et te donnera un sentiment de réussite plus fréquent.
Partager les Résolutions : Parler de tes objectifs avec des amis, de la famille, ou avec une personne qui souhaite aussi prendre une bonne résolution peut te fournir une source de motivation et de responsabilité supplémentaire. Le soutien social est un puissant motivateur.

Conclusion : Une Nouvelle Ère pour les Résolutions

Nous avons parcouru ensemble un chemin différent, une nouvelle manière de penser et de vivre nos résolutions. En adoptant une approche quotidienne, en fixant des objectifs réalisables, en célébrant les petites victoires, et en étant prêts à s’adapter et à surmonter les défis, tu ouvres la porte à une transformation durable et positive dans ta vie.

Ce n’est pas tant la grandeur des résolutions qui compte, mais plutôt la consistance et la persévérance dans tes petits efforts quotidiens. Chaque jour est une nouvelle opportunité de progresser, d’apprendre, et de se rapprocher de la personne que tu souhaites devenir. En intégrant de petites actions dans ta routine, en étant réalistes, tu peux transformer tes résolutions en réalités tangibles.

Alors, n’attends pas le prochain Nouvel An pour commencer. Commence dès aujourd’hui, avec un petit pas, puis un autre. Et rappelle-toi que le voyage est tout aussi important que la destination.