3 Soft Skills : Atteins la réussite dans ta Vie Pro et Perso

Depuis quelques années, on entend beaucoup parler de “soft skills” – “compétences douces” se différenciant des compétences techniques ou métier “hard skills”. Ces compétences sont souvent négligées alors qu’elles permettent d’atteindre la réussite. Elles sont pourtant les clés de voûte d’une vie professionnelle et d’une vie personnelle réussie. Je souhaite partager avec toi 3 soft skills qui m’ont permis d’être plus résilient et de mieux atteindre mes objectifs vie pro/ vie perso :

• la gestion du stress et de la pression,
• la perspective positive,
• la curiosité.

En développant chacune de ces compétences, tu peux transformer radicalement ton approche au travail ou dans la vie de tous les jours. Les actions proposées ont été inspirées par mes lectures présentées dans l’article “Stratégies de Productivité Issues de 10 livres incontournables”.

Gestion du Stress et la Pression

Importance de la Gestion du Stress

Comme beaucoup et pour l’avoir vécu en entreprise, le stress et sa gestion n’est pas qu’une question de bien-être ; c’est une nécessité pour ta santé et ton efficacité. Une charge qui augmente et qui te dépasse. L’impression de ne pas être efficace. Des nuits où tu organises mentalement ta journée pour être sûr de pouvoir tout gérer. Il y a un moment, il faut dire STOP avant que :

• Les problèmes de santé voire, le burn-out arrivent.
• Ton stress monte, que tu te disperses et que ta productivité diminue.

Actions pour Gérer le Stress et la pression

Plusieurs actions simples permettent de mieux résister aux périodes de stress et à la pression que tu te mets au quotidien. Elles peuvent être mises en œuvre dans le cadre de routines. C’est la répétition de ces actions qui les rend efficaces :

• une méditation quotidienne, juste quelques minutes par jour, peut faire une différence significative. En profitant de l’instant présent et en laissant passer les idées qui bouillonnent, tu verras, tu gagneras en concentration. Cela peut aussi être remplacé par des techniques de respiration. En respirant profondément, on déplace le diaphragme et peut aider à détendre le plexus solaire. Ces mouvements favorisent la relaxation et aident à réduire le stress. Cela fonctionne parfaitement, pour moi, avant une présentation stressante.
• L’exercice physique régulier n’est pas seulement bon pour le corps, mais aussi pour l’esprit, en libérant des endorphines qui combattent le stress. Pour moi, la course est un véritable défouloir. Il est possible aussi de méditer en courant.
• La déconnexion numérique ou la diète médiatique est un bon moyen pour réduire le stress et l’anxiété que peut créer une surcharge d’informations.

Au-delà de ces exercices qui contribueront à faire baisser ton niveau stress. Celui-ci dépend aussi de la manière où tu appréhendes une situation. J’ai souvent tendance à me dire que l’on observe, ou on subit, une situation en fonction de son humeur du moment.

Cultive une Perspective Positive

La Positive Attitude ! On a tendance à ne regarder que la partie vide du verre (surtout si celui du voisin est plein). C’est ce que l’on appelle le Biais de Négativité. On a tendance à accorder plus d’attention et de poids aux mauvaises nouvelles qu’aux bonnes.
En voyant le verre à moitié plein, tu ne changes pas seulement ta perception des événements, mais aussi la manière dont tu y réagis. Ainsi, en intégrant une attitude positive, tu attires des circonstances et des résultats positifs. En te concentrant sur tes succès plutôt que sur tes échecs, tu te programmes pour reconnaître et saisir les opportunités qui peuvent mener à de plus grands succès. D’ailleurs, on ne parle pas d’échecs mais, d’expériences permettant de nous faire progresser.

Pouvoir de la Positivité

Stratégies pour Renforcer la Positivité

On l’a vu ensemble, la perspective positive reste un état d’esprit. Pour cultiver cette approche :

• Commence chaque journée par exprimer à haute voix des affirmations positives. Ces petites phrases peuvent redéfinir ton dialogue intérieur et ouvrir la voie à une journée remplie d’optimisme. En voici quelques unes :
  • J’ai droit au succès car je travaille activement pour l’atteindre.
  • Les obstacles que je surmonte ne font qu’agrandir la valeur de mes réussites.
  • Chaque jour, aujourd’hui, demain, et après, je choisis de me traiter avec bienveillance, car je suis digne de mon propre amour.
  • En moi se trouvent toutes les ressources nécessaires – savoir, qualités, compétences et motivation – pour triompher dans mes entreprises.
• Oriente-toi vers la recherche de solutions plutôt que t’attarder sur les problèmes. Cela crée une dynamique proactive et constructive.
• Pratique la gratitude. Prend un moment chaque jour pour apprécier ce que tu as, et tu verras comment ta perspective change.
• Entoure-toi de positivité. Comme en réduisant ton exposition aux médias véhiculant des images négatives, choisis des personnes qui t’élève et des environnements qui t’inspirent. Selon Jim Rohn : “Vous êtes la moyenne des 5 personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps”.
• Rédige un journal de réussites. Cela permet de suivre tes progrès, l’impacte de tes actions et de renforcer ta confiance en toi.

En appréhendant la situation de manière positive, on développe un mindset pour la réussite. Pour avancer, on a besoin d’innover. Le meilleur moyen d’être créatif est d’être en veille permanente sur les sujets qui t’entoure.

Éveille ta Curiosité

Curiosité : Clé de l’Innovation

C’est la Soft Skill que je préfère et contrairement à ce que l’on dit ce n’est pas un “vilain défaut”, au contraire ! La curiosité, c’est le moteur de l’innovation et de ta croissance personnelle. En restant curieux, tu ouvres constamment de nouvelles portes à l’apprentissage et à la compréhension. Tu enrichis :

• ton adaptabilité : tu es plus apte à t’adapter aux changements et aux nouvelles situations
• ta pensée critique : La curiosité encourage à questionner et analyser l’information de manière critique
• tes relations interpersonnelles : la curiosité te pousse à explorer et à comprendre le monde et les personnes qui t’entourent.

Techniques pour Stimuler la Curiosité

Pour nourrir ta curiosité :

• pose-toi des questions ouvertes dans tes interactions quotidiennes :
  • Quelles sont tes idées pour résoudre tel ou tel défi, événement
  • Quelles compétences tu as besoin pour te perfectionner
    Cela stimule la réflexion.
• Ensuite, engage-toi à explorer de nouveaux sujets régulièrement, que ce soit à travers la lecture, les podcasts ou les documentaires. Tu peux très bien intégrer cela dans tes routines régulières.
• Pratique une lecture diversifiée. C’est une excellente façon d’élargir tes horizons. Choisis des livres ou des articles en dehors de ta zone de confort habituelle. Tu n’aimes pas lire ? Utilise les audioguides, les podcasts ou YouTube.
• Pratique le réseautage curieux, participe à des Meetup ou des évènements en dehors de ton domaine habituel.
• Planifie les sujets que tu souhaites creuser, cela peut être dans ton journal quotidien.

Conclusion

Fais évoluer ton mindset en développant ces 3 softs skills : la gestion du stress, une perspective positive et la curiosité dans votre vie. Cela te permettra de mieux appréhender ton quotidien pro ou perso. Ces 3 compétences sont complémentaires :

• La gestion du stress t’offre une sérénité face aux défis quotidiens.
• La perspective positive transforme ton approche des situations.
• La curiosité, quant à elle, éveille ton esprit à de nouvelles possibilités, te poussant à explorer, à apprendre et à grandir continuellement.

Le développement de ces compétences est un voyage, pas une destination. Chaque petit pas que tu fais aujourd’hui s’additionne pour créer un changement significatif demain.
Alors, pourquoi ne pas commencer dès maintenant ?
Prend un moment pour réfléchir et partage en commentaires, les actions que tu souhaites mettre en place dans ta routine quotidienne.

Avec cet article, je participe à l’événement interblogueurs du blog optimismecool.com sur le thème “3 soft skills incontournables pour réussir”.
Optimisme Cool est un blog qui accompagne les parents d’enfants atypiques pour une parentalité optimiste et cool.
Parmi tous les articles d’Elise, j’ai particulièrement apprécié Comment lâcher prise et profiter de la vie grâce à l’optimisme?, qui m’a donné des clés pour accepter l’idée que l’on ne peut pas tout contrôler et d’agir sur les éléments sur lesquels on a une emprise.